预测自己寿命的方法
美国坦普尔大学神经学系教授黛安娜？伍得拉夫博士最近推出了一套长寿测验题。
这套测验题就像一个计算器一样，能让大多数人算出自己可以活多久。
黛安娜教授是美国著名心理学家，一直致力于衰老的研究，并对长寿者进行了数十年的跟踪调查。
黛安娜教授是美国著名心理学家，一直致力于衰老的研究，并对长寿者进行了数十年的跟踪调查。
目前，这套长寿测试题已被美国多所大学用作教学材料。
1.祖父祖母：祖父祖母活到80岁以上，每有一人加1岁；70岁以上，每有一人加0.5岁。
2.父亲母亲：母亲活到80岁，加4岁；父亲活到80岁，加2岁。
3.亲属疾病：祖父母、父母、兄弟、姐妹中有人在50岁以前死于心脏病，每有一人减3岁；有人在60岁以前死于该病，每有一人减2岁；有人在60岁前死于糖尿病或消化性溃疡，减3岁；有人在60岁前死于胃癌，减2岁。对于女性来说，如果有女性近亲在60岁前死于乳腺癌，减2岁。有近亲在60岁前死于自杀或其他疾病，减1岁。
4.孩子：对于女性，如果不能生育、不打算要孩子，或是在40岁后仍没有孩子，减0.5岁；生孩子超过7个，减1岁。
5.母亲的生育年龄：母亲在生育你的时候超过35岁或小于18岁，减1岁；如果你是家中的长子或长女，加1岁。
6.智力：如果你的智力超过一般人，加2岁。
7.体重：在你的一生中，有任何时候BMI指数“体重(公斤)/身高(米2)”大于24.9，也就是超重或肥胖，或是你的体重比18岁时重了10斤以上，减去2岁。
8.饮食：喜欢吃蔬菜、水果及天然食物，不爱吃高脂肪、高糖食物，而且吃饱后就不再吃，加1岁。
9.抽烟：一天抽烟超过2包(40支)，减12岁；一天抽1—2包，减7岁；一天抽烟不超过20支，减2岁。
10.饮酒：每天喝少量啤酒或低度白酒，加3岁；有时喝而不是天天喝，加1.5岁；大量喝酒减8岁；不喝酒跳过此题。
11.睡眠：一夜睡眠超过10小时或不足5小时，减2岁；每天睡眠6—8小时，并且可以很快入睡，不用减分。
12.锻炼：每周慢跑、骑自行车、游泳、跳舞、健步走3次以上，都可以加3岁，但只在周末运动不加分。
13.性生活：每周1—2次性生活，加2岁。
14.体检：每年都体检，女性做过乳腺和宫颈涂片检查，男性做过结肠镜检查，加2岁。${FDPageBreak}
15.慢性病：有慢性病(心脏病、糖尿病、高血压、癌症、消化道溃疡)或经常生小病，减5岁。
16.教育：受过4年或以上的大学教育，加3岁；受过3年大学教育，加2岁；受过高中教育，加1岁；文化程度在小学或以下，减2岁。
17.职业：专业研究人员加1岁半；从事商业、技术工作或务农者加1岁；技术工人、销售人员不增不减；从事重体力劳动，减4岁。
18.退休年龄：60岁还坚守在工作岗位上加2岁；超过65岁没退休加3岁。
19.住地：在城市度过大半生减1岁；在城郊乡镇度过大半生加1岁。
20.婚姻：已婚并且和伴侣生活在一起，加1岁。离婚并独居的男性，减9岁；妻子去世减7岁；离婚、丧偶，但是和家人或伴侣住在一起，在上面基础上少减一半分值。离婚并独居的女性减4岁；丈夫去世减3.5岁；女性离婚、丧偶，但是和家人或伴侣住在一起，减2岁。
21.未婚：超过25岁的未婚女性减1岁，并且年龄每增加10岁，多减1岁。超过25岁的未婚男性，减2岁，并且年龄每增加10岁，就要多减去2岁。
22.变迁：一生中改变过自己的专业、住房、丈夫、妻子一次以上，减2岁。
23.朋友：有分担你所有烦恼的一两个朋友，加1岁。
24.乐观程度：平静、理智、容易相处、觉得生活的美好大于阴暗面的人，可视乐观程度为自己加1—3岁。固执、非常讲原则的人，减2岁。
25.风险承受力：喜欢冒险，比如开快车，减2岁；循规蹈矩，每次都系安全带，并且按规定时速驾驶，加1岁。
26.情绪低落：有超过1年的时间情绪低落甚至抑郁，视情况减1—3岁。
27.积极程度：绝大部分时间觉得自己快乐且满足，加2岁。
28.冒险：平静、理智、容易相处、觉得生活的美好大于阴暗面的人，可视乐观程度为自己加1—3岁。固执、非常讲原则的人，减去2岁。
专家点评：
卫生部首席健康教育专家洪昭光：通过一份问卷来精确计算每个人的寿命目前还不太现实，但我们可以把它看作一份健康生活方式的拷问。很多问题的答案是我们自己可以左右的，例如戒烟和限酒，这也是我们长期以来倡导的健康生活方式的一部分。 华南师范大学心理学系教授郑希付：心理健康对人寿命的影响非常大，但我们对它的重视还不够。在这份问卷中，涉及婚姻的问题都有较高的分值。婚姻不一定能给你带来成就、财富，却是一个坚实的靠山、温馨的港湾，拥有的时候也许不重视，失去才知道它的可贵。
1.祖父祖母：祖父祖母活到80岁以上，每有一人加1岁；70岁以上，每有一人加0.5岁。
2.父亲母亲：母亲活到80岁，加4岁；父亲活到80岁，加2岁。
3.亲属疾病：祖父母、父母、兄弟、姐妹中有人在50岁以前死于心脏病，每有一人减3岁；有人在60岁以前死于该病，每有一人减2岁；有人在60岁前死于糖尿病或消化性溃疡，减3岁；有人在60岁前死于胃癌，减2岁。对于女性来说，如果有女性近亲在60岁前死于乳腺癌，减2岁。有近亲在60岁前死于自杀或其他疾病，减1岁。
4.孩子：对于女性，如果不能生育、不打算要孩子，或是在40岁后仍没有孩子，减0.5岁；生孩子超过7个，减1岁。
5.母亲的生育年龄：母亲在生育你的时候超过35岁或小于18岁，减1岁；如果你是家中的长子或长女，加1岁。
6.智力：如果你的智力超过一般人，加2岁。
7.体重：在你的一生中，有任何时候BMI指数“体重(公斤)/身高(米2)”大于24.9，也就是超重或肥胖，或是你的体重比18岁时重了10斤以上，减去2岁。
8.饮食：喜欢吃蔬菜、水果及天然食物，不爱吃高脂肪、高糖食物，而且吃饱后就不再吃，加1岁。
9.抽烟：一天抽烟超过2包(40支)，减12岁；一天抽1—2包，减7岁；一天抽烟不超过20支，减2岁。
10.饮酒：每天喝少量啤酒或低度白酒，加3岁；有时喝而不是天天喝，加1.5岁；大量喝酒减8岁；不喝酒跳过此题。
11.睡眠：一夜睡眠超过10小时或不足5小时，减2岁；每天睡眠6—8小时，并且可以很快入睡，不用减分。
12.锻炼：每周慢跑、骑自行车、游泳、跳舞、健步走3次以上，都可以加3岁，但只在周末运动不加分。
13.性生活：每周1—2次性生活，加2岁。
14.体检：每年都体检，女性做过乳腺和宫颈涂片检查，男性做过结肠镜检查，加2岁。${FDPageBreak}
15.慢性病：有慢性病(心脏病、糖尿病、高血压、癌症、消化道溃疡)或经常生小病，减5岁。
16.教育：受过4年或以上的大学教育，加3岁；受过3年大学教育，加2岁；受过高中教育，加1岁；文化程度在小学或以下，减2岁。
17.职业：专业研究人员加1岁半；从事商业、技术工作或务农者加1岁；技术工人、销售人员不增不减；从事重体力劳动，减4岁。
18.退休年龄：60岁还坚守在工作岗位上加2岁；超过65岁没退休加3岁。
19.住地：在城市度过大半生减1岁；在城郊乡镇度过大半生加1岁。
20.婚姻：已婚并且和伴侣生活在一起，加1岁。离婚并独居的男性，减9岁；妻子去世减7岁；离婚、丧偶，但是和家人或伴侣住在一起，在上面基础上少减一半分值。离婚并独居的女性减4岁；丈夫去世减3.5岁；女性离婚、丧偶，但是和家人或伴侣住在一起，减2岁。
21.未婚：超过25岁的未婚女性减1岁，并且年龄每增加10岁，多减1岁。超过25岁的未婚男性，减2岁，并且年龄每增加10岁，就要多减去2岁。
22.变迁：一生中改变过自己的专业、住房、丈夫、妻子一次以上，减2岁。
23.朋友：有分担你所有烦恼的一两个朋友，加1岁。
24.乐观程度：平静、理智、容易相处、觉得生活的美好大于阴暗面的人，可视乐观程度为自己加1—3岁。固执、非常讲原则的人，减2岁。
25.风险承受力：喜欢冒险，比如开快车，减2岁；循规蹈矩，每次都系安全带，并且按规定时速驾驶，加1岁。
26.情绪低落：有超过1年的时间情绪低落甚至抑郁，视情况减1—3岁。
27.积极程度：绝大部分时间觉得自己快乐且满足，加2岁。
28.冒险：平静、理智、容易相处、觉得生活的美好大于阴暗面的人，可视乐观程度为自己加1—3岁。固执、非常讲原则的人，减去2岁。
专家点评：
卫生部首席健康教育专家洪昭光：通过一份问卷来精确计算每个人的寿命目前还不太现实，但我们可以把它看作一份健康生活方式的拷问。很多问题的答案是我们自己可以左右的，例如戒烟和限酒，这也是我们长期以来倡导的健康生活方式的一部分。 华南师范大学心理学系教授郑希付：心理健康对人寿命的影响非常大，但我们对它的重视还不够。在这份问卷中，涉及婚姻的问题都有较高的分值。婚姻不一定能给你带来成就、财富，却是一个坚实的靠山、温馨的港湾，拥有的时候也许不重视，失去才知道它的可贵。
