更年期需要吃什么？


更年期女性多豆


更年期女性由於雌激素水準下降，身體機能衰退，加上心理調節不當，很容易患上更年期綜合征。女性朋友在日常飲食中多添加一些“豆”，可緩解不適症狀。
更年期綜合症多由體內雌激素合成和分泌不足所造成，而黃豆製品是各種食物中雌激素含量最高的食品之一。
建議更年期女性每日吃30—50克的黃豆或相當量的豆製品，如200克的豆腐、100克的豆干或者800克的豆漿。

除了黃豆，紅豆等澱粉豆富含B族維生素，對於緩解更年期女性的情緒煩躁大有裨益。此外，紅豆還有利水消腫的功效，讓更年期女性吃出好氣色。紅豆最簡單的吃法是熬粥或做紅豆包，煮粥要把紅豆煮爛，可以提前泡一晚，或直接用高壓鍋。


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